Monille pelaaminen on hauska ja jännittävä harrastus – oli kyse sitten urheiluvedonlyönnistä, netti­kasinosta, pokerista tai e-urheilusta. Useimmille se on harmitonta ajanvietettä, mutta joillekin pelaaminen voi alkaa viedä enemmän aikaa, rahaa ja ajatuksia kuin oli tarkoitus. Muutos tapahtuu usein huomaamatta. Tämä artikkeli auttaa sinua pohtimaan omia pelitapojasi ja arvioimaan, onko pelaaminen alkanut hallita arkeasi liikaa.

Miksi pelaat?

Ensimmäinen askel pelitapojen ymmärtämiseen on kysyä itseltäsi, miksi pelaat. Monille pelaaminen on viihdettä, jännitystä tai sosiaalista tekemistä. Toisille se voi kuitenkin olla keino paeta stressiä, tylsyyttä tai vaikeita tunteita.

Pohdi hetki:

• Pelaatko enimmäkseen huvin vuoksi – vai unohtaaksesi jotakin?
• Tuntuuko levottomalta, jos et pääse pelaamaan?
• Onko pelaamisesta tullut tapa, jota ilman arki tuntuu tyhjältä?

Jos huomaat pelaavasi lähinnä mielialan säätelyn tai ongelmien pakenemisen vuoksi, voi olla hyvä pysähtyä miettimään, onko pelaaminen saanut liian suuren roolin.

Merkkejä siitä, että pelaaminen vie liikaa tilaa

On usein vaikea huomata, milloin pelaaminen muuttuu viattomasta harrastuksesta ongelmaksi. Seuraavat merkit voivat auttaa tunnistamaan tilanteen:

• Käytät pelaamiseen enemmän rahaa kuin sinulla on varaa. Ehkä yrität voittaa takaisin häviämäsi summat tai pelaat laskujen kustannuksella.
• Salailu läheisiltä. Jos et halua kertoa perheelle tai ystäville, kuinka paljon pelaat, se voi olla merkki siitä, että itsekin koet pelaamisen liialliseksi.
• Ajan ja rahan hallinta katoaa. Pelaaminen vie enemmän aikaa kuin suunnittelit, ja kulut kasvavat huomaamatta.
• Muut asiat jäävät taka-alalle. Pelaaminen menee työn, opiskelun, harrastusten tai ihmissuhteiden edelle.
• Syytät itseäsi tai tunnet ahdistusta pelaamisen jälkeen. Jos pelaaminen ei enää tuota iloa vaan huonoa omaatuntoa, on aika pysähtyä.

Yksittäinen merkki ei vielä tarkoita peliongelmaa, mutta jos tunnistat useita, on hyvä ottaa asia vakavasti.

Testaa pelitapasi

Jos haluat saada käsityksen omasta pelaamisestasi, voit tehdä Peluuri.fi-sivuston Pelitapojen itsearviointitestin. Testi kysyy, miten pelaaminen vaikuttaa talouteesi, mielialaasi ja ihmissuhteisiisi. Se vie vain muutaman minuutin ja antaa rehellisen kuvan siitä, pelaatko hallitusti vai onko pelaaminen alkanut hallita sinua.

Testi on maksuton ja anonyymi, ja sen löydät osoitteesta www.peluuri.fi.

Näin otat pelaamisen hallintaan

Jos huomaat, että pelaaminen vie liikaa aikaa tai rahaa, voit tehdä monia asioita hallinnan palauttamiseksi:

• Aseta rajat. Päätä etukäteen, kuinka paljon rahaa ja aikaa käytät pelaamiseen – ja pidä kiinni päätöksestäsi.
• Pidä taukoja. Kokeile päiviä tai viikkoja ilman pelaamista ja tarkkaile, miltä se tuntuu.
• Hyödynnä vastuullisen pelaamisen työkaluja. Useimmat pelisivustot tarjoavat mahdollisuuden asettaa talletus- ja aikarajoja tai sulkea pelitilinsä väliaikaisesti.
• Puhu asiasta. Keskustele ystävän, perheenjäsenen tai ammattilaisen kanssa. Avoin puhe voi olla ensimmäinen askel muutokseen.

Kun tarvitset apua

Jos pelaaminen on karannut käsistä, apua on saatavilla. Suomessa toimii useita maksuttomia ja luottamuksellisia palveluja:

• Peluuri tarjoaa neuvontaa ja tukea pelaajille ja heidän läheisilleen. Voit soittaa numeroon 0800 100 101 tai käyttää chat-palvelua osoitteessa www.peluuri.fi.
• Ehyt ry ja Sininauhaliitto tarjoavat myös tukea ja vertaistoimintaa peliongelmien kanssa kamppaileville.
• Monilla paikkakunnilla on lisäksi A-klinikan palveluja, joissa voi saada ammatillista apua.

Apua kannattaa hakea ajoissa – mitä aiemmin puutut tilanteeseen, sitä helpompi on palauttaa tasapaino arkeen.

Læs også:

Suunnittele pelaamisesi: Näin luot tasapainon pelaamisen ja arjen välille

Turvallisuus

Pelaaminen voi olla hauska ja rentouttava osa arkea, kun sen pitää tasapainossa muun elämän kanssa. Lue, miten voit suunnitella pelaamistasi niin, että se tukee jaksamista, ihmissuhteita ja taloutta – ja pysyy myönteisenä harrastuksena.

Verkkoneuvonta – turvallinen ensiaskele vastuulliseen pelaamiseen

Turvallisuus

Pelaaminen on monelle ilon ja jännityksen lähde, mutta joskus se voi alkaa hallita arkea. Verkkoneuvonta tarjoaa matalan kynnyksen tukea ja luottamuksellisen ympäristön, jossa voi pohtia omaa pelaamistaan ja löytää keinoja muutokseen.

Testaa pelitapojasi: Selvitä, viekö pelaaminen liikaa tilaa arjessasi

Turvallisuus

Pelaaminen voi tarjota jännitystä ja rentoutumista, mutta joskus se vie enemmän aikaa ja rahaa kuin oli tarkoitus. Tee testi ja selvitä, onko pelaaminen sinulle sopivissa rajoissa vai onko aika pysähtyä pohtimaan omia pelitapojasi.

Hoidosta henkilökohtaiseen kasvuun: Hyödynnä kokemuksiasi rakentavasti

Turvallisuus

Hoitojakson päättyminen voi herättää epävarmuutta, mutta se tarjoaa myös mahdollisuuden kasvuun. Tämä artikkeli auttaa sinua hyödyntämään hoidon aikana saamiasi oivalluksia ja rakentamaan niistä tietoisemman, tasapainoisemman arjen.

Pelaamisen kuuluu olla viihdettä – ei taakka

Pelaaminen voi olla hauskaa ja jännittävää ajanvietettä, kunhan se pysyy hallinnassa. Jos kuitenkin huomaat, että pelaaminen alkaa hallita ajankäyttöäsi, ajatuksiasi tai talouttasi, on aika pysähtyä ja arvioida tilannetta.

Pelitapojen testaaminen ei ole itsensä arvostelua, vaan vastuullinen teko. Kun otat pelaamisen hallintaan, voit palauttaa sen siihen, mitä sen on tarkoitus olla – mukava ja hallittu harrastus.